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不知道是不是工作压力太大
连晚上要睡觉时都无法静下心来
常常翻来覆去到快早上才睡着
连假日都睡不长
试过吃安眠药 但醒来又更累 还有点昏昏沉沉的
还有什幺其他办法可以改善吗？
如何让自己睡眠质量高_怎幺让睡眠质量变好
网友评论：也想不出来有甚幺新方法
除了看精神科用药以外
我也调适不过来
也许去做送货的可以好睡一点
有阵子去黑猫打工很好睡
但是身体真的好累
排假外出旅游放鬆一下自己吧!!不要把自己绷得那幺紧~
有办法将压力点去除吗
没的话，就只能调适自己的心情了
加油吧
想不出来有什幺办法呢?还是让自己更累一点，自然而然睡着?
吃得健康, 适量运动假如还不能改善, 那就去寻求医疗协助吧
找个时间运动让自己放鬆一下
睡觉前试着将脑袋放空不要想那幺多
这样或许会好一点
先舒缓自已的身心压力,再加上适量的运动。睡前喝杯温开水,不再烧脑照蓝光。
lailainnhuan 发表于 2018-4-17 13:22不知道是不是工作压力太大
连晚上要睡觉时都无法静下心来
常常翻来覆去到快早上才睡着
有时身体的钙与镁摄取不足也会导致失眠的症状可靠饮食做调整或辅助的营养食品喔.如果真是压力过大试着睡前放鬆不要用手机说不定能改善
试着下班跑跑步运动一下 纾解压力 晚上也比较好睡
我偶而也会这样子，睡不着真的是很痛苦的一件事啊
我是习惯性的浅眠了，一直都没有办法长时间熟睡
试看看每天都运动一下
保持身体健康还可以发洩多于精力
看能不能帮助入眠
jerrywang1 发表于 2018-4-18 07我是习惯性的浅眠了，一直都没有办法长时间熟睡
这样应该蛮累得吧
没有好好的休息让身体恢复精神!
kinring 发表于 2018-4-18 37我偶而也会这样子，睡不着真的是很痛苦的一件事啊
失眠真的超级痛苦的
明明超级想睡但是却又睡不着
jopk2626467 发表于 2018-4-18 11试着下班跑跑步运动一下 纾解压力 晚上也比较好睡
确实
而且运动也可以促进血液循环
增强免疫力XD
kuanchaos 发表于 2018-4-18 06先舒缓自已的身心压力,再加上适量的运动。睡前喝杯温开水,不再烧脑照蓝光。 ...
因为人在生活中接触太多蓝光
所以会容易失眠
尽量减少3C用品使用说不定会比较容易入睡XD
tomlin820 发表于 2018-4-18 44找个时间运动让自己放鬆一下
睡觉前试着将脑袋放空不要想那幺多
这样或许会好一点 ...
确实
可能是生活压力太大所以才会失眠阿~
dreamyleo 发表于 2018-4-18 09吃得健康, 适量运动假如还不能改善, 那就去寻求医疗协助吧
如果真的太过严重的失眠
还是找医生求助比较好!
紫月0427 发表于 2018-4-17 23:07想不出来有什幺办法呢?还是让自己更累一点，自然而然睡着?
这方法可以考虑看看
说不定会有用处
多运动发洩精力然后太累就睡着XD
JYST 发表于 2018-4-17 22:36有办法将压力点去除吗
没的话，就只能调适自己的心情了
加油吧
如果是压力导致失眠
也只能放鬆心情让压力不要过大了
太严重就去找医生帮助!
ymingo2009 发表于 2018-4-17 15:34排假外出旅游放鬆一下自己吧!!不要把自己绷得那幺紧~
确实阿
要让自己放鬆
压力不要过大
这样才不会有压力症候群!
多运动有差
如果可以请正常作习
应该能有改善
saber768 发表于 2018-4-17 14:14也想不出来有甚幺新方法
除了看精神科用药以外
我也调适不过来
确实
原PO可以试着做看看
虽然累但是当作调整作息XD
我的睡眠品质也很差...很浅眠....跟朋友出去外宿同住一间, 朋友只要打呼, 我就没办法睡.
这也很困扰我, 也想过安眠药 , 但又不敢试.
睡前一两个小时去做点小运动,流点汗,累累的洗个舒服的澡,这样应该会很好睡.
我之前也是类似状况，严重失眠到朋友觉得我根本行尸走肉，建议我去看身心科，聊过后配合医生的吩咐运动，没吃安眠药也能睡了，版主刚好住高雄的话可以去乐群诊所找范医生
可以试着看书听听纯音乐或着喝牛奶还是买香蕉吃看看
放鬆一下自己 下班后运动一下
睡觉不要想那幺多
这种情况大概要看医生了~看有没有更有效的手段治疗你的失眠!
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