快速入睡小窍门 五个助眠方法（简单有效）

睡觉对一般人来说，根本不用操心，一躺到床上就能睡着，但是对于有失眠问题的人来说睡觉就是一种折磨，因为他们根本睡不着，下面小编带来了快速入睡小窍门，一起往下看看吧。

快速入睡小窍门

1、回顾式入睡法

回顾式入睡法十分简单，就是晚上躺在床上的时候，闭着眼睛回想一下今天做的事情，或者是有什么值得高兴的事情，最好想的详细一点，将这些事情都回顾一遍后，困意会慢慢的上来，这样很快就能入睡了。

2、关闭电子设备

晚上快睡觉的时候，感到一点困意就要立即去睡觉，这样入睡的速度会更快。如果在已经有了困意时还去刷一下手机，那么就会让大脑处于兴奋状态，这样就不能快速睡着，甚至越玩越清醒。

3、睡前运动

对于工作压力大和学习压力大的人来说，失眠是一种常见的现象。由于精神的紧绷导致身体得不到放松，就会导致失眠。可以在睡前进行适当的运动，让身体处于放松状态，也可以使身体慢慢进入疲惫状态，这样入睡较快。

4、助眠精油

如果躺在床上一直睡不着，可以试着放一些精油在床头，比如薰衣草精油。它能够促进睡眠，提高人们的睡眠质量。在快要睡觉前，往纸巾上滴几滴或者一滴精油，然后放在床头，注意不要离的太近，以闻到淡淡的香味为宜。

5、按压穴位

人在睡不着的时候可以通过按压穴位的方式促进睡眠，比如失眠时按摩涌泉穴，将双手拇指从足跟向足尖方向，在涌泉穴处，做前后反复的推搓动作，感到疲惫的时候可以停下，然后就会慢慢的睡着了。