玉米的功效与作用 有这几种 （有视频）

玉米的功效与作用，有这几种！答案在这里：

多吃玉米能使皮肤变得光滑、提升夜视能力，还能益肺宁心，健脾开胃，利水通淋等。

玉米是生活中非常常见的蔬菜，不仅价格便宜，味美香甜，同时还蕴含了许多营养物质，让我们一起来了解一下吧！

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1.玉米的营养物质：

维生素A原- -通俗一点来说胡萝卜素的量高，提升夜视能力，让皮肤变得光滑，它是一把好手。

丰富的膳食纤维、烟酸、维生素B6- - 能促进肠胃蠕动，促进排泄速度，还能维持肠道的微生态。

维生素C- -能够增强人体的新陈代谢，调整神经系统功能。

值得注意的是玉米发霉后会产生致癌物质，所以不能食用。

2.玉米的家常做法：

可以做玉米鸡汤、蒸玉米、烤玉米、晒干后制成爆米花，其中玉米汤因为含有卵磷脂，所以具有补脑的功效。

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