运动员受的这个伤 可不是什么“职业病”（半月板损伤）

只要我们注意预防，就能尽可能避免半月板损伤

半月板损伤对职业运动员来说不是问题。如果不注意运动，很容易损伤半月板。严重者可影响膝关节活动，甚至影响生活质量。我们来谈谈半月板。

半月板是我们身体的一个小而不起眼的部分，只有9-10毫米宽，3-5毫米厚。形状似马蹄形，月牙形，故名“半月”。这一小部分在大腿骨和大腿骨的连接处，在膝关节之间。每个膝关节有两个半月板，一个在内侧，另一个在外侧。半月板虽然小，但作用很大，每天承受着很大的压力。这是因为膝关节承担了小腿以上的所有重量，而且膝关节本身的结构和受力都非常复杂，活动范围非常大，在生活和运动中使用膝关节的地方也很多。

如果没有半月板垫来缓冲和润滑膝关节，大腿骨和小腿骨只能“用力撞击”，接触软骨容易磨损，影响人的运动能力，这往往是半月板切除术患者因损伤而出现的常见结局。遗憾的是，由于膝关节本身受力较大，而且很多运动给膝盖带来的冲击往往达到重量的几倍，加上各种不舒服的姿势，半月板往往受伤。更糟糕的是，半月板基本上是一种“消耗品”。“与皮肤伤口不难愈合不同，骨愈合后生长良好，半月板内部大部分区域没有血液供应。如果这些地方受损，就很难自行修复。因此，有必要了解半月板在什么情况下容易受伤，受伤的后果是什么，如何预防。

半月板受伤是怎么回事?半月板本身会随着年龄的增长慢慢磨损和退化，但总的来说，半月板问题最常见的原因仍然是运动损伤。那么如何损伤半月板呢?一般情况下，错误的姿势和冲击力的结合导致半月板被严重压缩。对这个过程的严格描述应该是“膝关节屈曲，小腿外展和外旋，突然的大腿内收和外旋和膝关节伸展……”等等。

看起来像绕口令，但把重点圈出来，就是“膝盖弯曲”和“膝盖突然伸展”很容易理解。粗略地说，任何经常涉及弯腰和踢腿的运动都对半月板有潜在的风险。如果这项运动还涉及到小腿扭伤，风险就更高了。在其他竞技运动中，摔倒或碰撞也会“打断”腿，导致半月板损伤。