多做体育运动最明显的好处就是能够减肥。大多数人在减肥时，除了配合饮食之外，采用的最主要的方式就是做体育运动。想要使减肥有更好的成效，人们应当多做有氧运动。除此之外，多体育锻炼还能达到健美的效果，人们的身材会更加匀称。有一些血糖高和血脂高的人群，也可以通过多做体育运动来使血糖和血脂水平有所下降，生活质量也会有所提高。
一、保持健康
体育运动是保持健康的一个诀窍，多做体育运动能够提高骨骼健康水平，帮助体质虚弱的人延长寿命，同时心肺功能不够强健的人，也可以通过多做体育运动来使心肺更加健康。在所有体育锻炼当中，最能够提高身体素质以及减肥的就是有氧运动。
所谓有氧运动，其实就是能够保证人的全身脂肪不断燃烧的一大运动类型。常见的有氧运动包括慢跑、跳绳以及游泳等等。运动不方便的人还可以学一些进美操和跳舞，使全身都动起来，充分起到燃脂的效果。有一些人喜欢研究太极拳和八卦拳等武术，这些武术也是体育锻炼的一种。同时也能够使人保持健康，减掉脂肪。
二、选择合适的运动
在例如跑步这样的有氧运动中，人们往往会吸入大量的氧气。氧气吸入频繁则身体各个器官的代谢速度也会加快，由此人的各项功能便会时刻处于活跃状态。这样加快脂肪代谢的同时，保证各大器官安全，人们的寿命也能够得以延长。大多数重视体育运动的人身体都很健康，这表明体育运动不仅能够强劲骨骼，同时还可使人的身体状态有所好转。
许多病人在接受医学治疗的过程中都会收到医生提出的多运动的建议。这是由于加强体育运动能够有效增强人的身体素质，并且提高各大器官应对各类疾病的能力。对大多数人来说，加强体育运动都是百利而无一害的。但若是身体素质较差的人，一定要具备一定的理论基础，在诸多体育运动当中，选择最适合自己的运动。
