一个人睡觉害怕有什么办法 有三个方法可以帮助解决（有视频）

一个人睡觉害怕有什么办法？答案：有三个方法可以帮助解决。一般来说，如果是一个人住的话，总是会有一点害怕的，因为晚上家里空荡荡的，而且比较安静，会容易害怕。但是一般害怕的人，都是由于自己的心理作用。

1、可以寻求心理咨询师的帮助

可以和心理咨询师沟通，找到自己害怕的原因，进行一定程度的心理治疗，例如可以采用认知行为疗法、精神分析疗法；

2、要规律的生活

要增强自己的自信心，保持合理规律的作息，适当的进行锻炼，适当的体育活动提高人的自信心，让负面情绪都走掉、缓解焦虑和紧张。

3、可以寻求家人的帮助

可以和自己的家人沟通，寻求他们的理解和帮助。不管在什么时候，家人都是你的靠山和港湾。可以让自己排除孤单、寂寞、恐慌的情绪，增加自己的安全感。100ufo研究中心 Www.100ufo.COM原创不易，请大佬高抬贵手！

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