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问一下各位大大喔 做运动要流汗才算是消耗热量嘛?? 有神幺方法可以让皮肤紧实结实 呢??
请各位大大为我解答一下 谢谢
仰卧起坐的正确做法
网友评论：怎样才算是有效果呢?? 没有流汗的话算嘛??
作运动当然是有流汗才有达到运动的效果..
因为运动使身体暖活，带动全身的血液循环，新陈代谢
藉由留汗排谢出来..所以运动过后身体会感觉很舒畅很舒服!!
其实有流汗比较好！！
可是我不晓得怎幺做才会流汗 不是向激烈运动我都不太会流说 有流汗才算有果 如果有酸痛呢
可是我不晓得怎幺做才会流汗 不是向激烈运动我都不太会流说 有流汗才算有果 如果有酸痛呢
其实运动超过15分钟以上,
身体就会开始产生热能,血液循环开始,
身体就开始会流汗排废弃
如果酸痛的话,那就是运动过度喔
15分钟以上阿??可是要做15分钟以上的运动要做神幺好呢?? 做到最后都没力了 例如伏地挺身 我做的几下压下去就爬不上来了....可以请大大为我安排一下运动要做些神幺
不一定要流汗阿!只要感觉腹部的肌肉有被链到那应该就有消耗热量了 因为人要动就一定要消耗热量
应该不一定
流汗也不表示有达到运动的效果.
15分钟以上阿??可是要做15分钟以上的运动要做神幺好呢?? 做到最后都没力了 例如伏地挺身 我做的几下压下去就爬不上来了....可以请大大为我安排一下运动要做些神幺
先作暖身运动
[功效] - 舞动手脚增强心肺功能，达到燃脂效果。
[步骤一]
右手往前平举比１的动作，往右边以小碎步带动身体转半圈；
同样动作再换左手向左边转半圈，双手向右斜着往内平收二拍，再换左斜二拍。
[步骤二]
双手向下左右摆动，脚步向前进；再将双手往上左右摆动，脚步向后退。
[步骤三]
两手向左右张开，左右手与脚膝盖做交叉互碰的动作
（右手像是要碰到左脚膝盖），脚步要跳起来，之后膝盖抬起来，
连续摆三个您自认最帅的动作。
[步骤四]
两手半举高且闪动您的手掌（像投降的姿势），
往前走四拍，然后左右侧面各做一次双手呈拉弓姿势，
脚部同时轻跳三下，然后再往后走四拍，
转身跳转左右边各做一次双手握拳平伸。< 步骤四-动作如上图 >
[功效] - 这组动作的好处是减少卡路里，增强肌耐力及心肺功能，
促进健康，同时以循序渐进的方法让您达到快速瘦身．燃脂的效果。
[步骤一]
手平张微曲往外往内、伸出拉回，脚配合手的动作，
以脚跟脚尖一起弯曲做向外收回的动作，左右方向移动各做四拍。
[步骤二]
这个动作为同手同脚。伸右手跨右脚，伸左手跨左脚，同时脚步向前；
之后右手伸高再拍右膝、左手伸高再拍左膝，脚步跳着退后收回来。
[步骤三]
右脚左脚向前走二步方块步，动作可以大一点，
之后双脚开、併、开跳回来。
< 步骤三-动作如上图 >
[步骤四]
右手平行伸出去，做波浪柔软动作慢慢收回来，
之后双脚原地交叉跳，同样的动作换左手再作一次。
资料提供：鼎乐科技艺术有限公司
希望对你有帮助,小K找了一些还满适合运动的图解说明
非常谢谢大大 但是小弟愚笨 听不太董大大为我找到ㄉ那些资讯 ㄆㄆ....
:哪里听不懂呢?下面有图文解说,其实你可以抬抬腿,动动身体也是可以的,也算热身运动喔!还有请注意本版禁用注音文
抱歉@@ 因为太高兴有大大为我解说所以 不小心又打了注音文 其实也不是说完全看不懂 有些看不懂所以没有办法连贯性起来 你这样说我就了解了 做运动前要先做热身运动嘛? 练肌耐力的方法有限定嘛?
:没关係这次不扣分,下次注意一下,我帮你找的图是人人都可以作,训练耐心的方法没有限制,最重要的是注意避免运动伤害^^
我做了50几下，也都不会流汗耶，那是不是都没有效了?
:会不会流和因人而异吧!不该这样评断是否无效呢
在练身体或修身体线条的时候
一定要先热身或慢慢做
不要一下子动作很大
不然有可能会会造成运动伤害
不一定要刘和啦。。。。有动就有效果。。。。
不一定要刘和啦。。。。有动就有效果。。。。
作运动会消耗热量 但不一定会达到流汗的程度
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