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最佳水果：番茄、草莓、柑桔、猕猴桃、芒果、柿子、西瓜、苹果等；最佳蔬菜：红薯（是维生素的“富矿”，又是抗癌能手）、芦笋、卷心菜、椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜（别称“红参”，含大量维生素，及胡萝卜素，防止高血脂，脂溶性物质，宜用油炒而非生榨汁。）、金针菇、雪里红、大白菜；最佳肉食：鸡肉等；最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生（花生应控制食用量，多吃反而有害）、开心果、松子、大豆等以及糙米饭、猪肝等；最佳汤类：鸡汤；最佳食用油：玉米油、芝麻油、花生油、葵花籽油。
再现在的十大健康食品里，哪个品牌的食品最绿色？
十大健康食物排行榜
·第一名 番茄
·第二名 菠菜
·第三名 坚果
·第四名 椰菜花
·第五名 燕麦
·第六名 鲑鱼
·第七名 大蒜
·第八名 蓝莓
·第九名 绿茶
·第十名 红酒
瘦身水果排行榜
·第一名 苹果
·第二名 葡萄柚
·第三名 蕃茄
·第四名 菠萝
·第五名 香蕉
·第六名 奇异果
·第七名 柠檬
十大健康水果排行榜
·第一名 苹果
·第二名 杏
·第三名 香蕉
·第四名 黑莓
·第五名 蓝莓
·第六名 甜瓜
·第七名 樱桃
·第八名 越橘
·第九名 葡萄柚
·第十名 紫葡萄
少吃主食才是吃的健康吗？
主食中含有碳水化合物。少吃或者多吃主食，对身体健康都不好。碳水化合物的比例不能过低。否则的话，身体所需的热量必须由脂肪和蛋白质供给。那么势必就会摄入更多的蛋白质和脂肪。这就导致了动物性的食物摄入过多。就会严重影响到人体的新陈代谢。
所引发的后果就是酸中毒，排便不畅，植物性的营养元素缺乏。最终就会导致身体组织和血管损伤。当然日常的生活习惯，包括运动抽烟，喝酒等不良嗜好，也会导致身体健康受到间接的影响。
主食吃的过多也是不行的。植物中的营养元素并不能代替动物性的食物的蛋白质。所以说均衡营养非常重要。大家都非常熟悉陈鲁豫。据说她每天吃的东西很少。甚至主食都数着米粒吃饭。看上去非常清瘦，似乎很有型。实际上对自身的营养健康非常不利。
我看过陈鲁豫写的自传。虽然她很会保养，为了防止发胖，每天饭后都要站半个小时。我认为她的饮食结构还是有问题的。饮食对于身体健康固然是很重要的一个因素。
所以身体健康方面的问题，并不一定是少吃或者多吃主食所造成的。需要在日常工作生活各个方面养成正规有序的作息时间和生活习惯。合理膳食，拒绝暴饮暴食是保证身体健康的首要前提。
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