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我一直失眠，搞的我快疯了！我很生气，因为一直睡不着，
我想问大家，有没有人知道有什幺可以比较好入睡的方法，我不能再这样下去了！！
这样我根本没办法工作！每天都得到天亮七、八点才想睡觉，晚上不管我怎幺让自己睡就是睡不着？
我知道我是一个很会担心的人，年初就开始担心年底的事，但我也不想这样。
我知道我太会担心了！但不知道为什幺，我就是学不会先睡一觉，明天在打算。这一句话，
真没用！！
其实我现在已经很累了，但一躺下去精神又好了！
凌晨一点得时候我吃了两颗安眠药，我已经一年多没吃安眠药了！可是人现在还是精神很好的在打电脑！？
连续几次天来的失眠，我把工作搞丢了！
难道一定要靠药物才能睡吗？如果一定要，那我现在还是睡不着不也一样！？其实我中间有睡，大概睡到快三点，
睡了快两个小时吧，就睡不着了！！一直翻，翻到六点多，才上来求救！
所以希望有看到的人可以帮我想个办法...谢谢！
我想你需要好好的休息一阵子,去旅行或者是寻找朋友诉说一下,背负的太多的担心,只是把你的心压着很沉重
男神怎幺还不理我 赶紧!立刻!马上!快去睡!明天是周一!_doge表情
网友评论：主要原因是压力太大
睡前做做伸展运动应该会有帮助喔
要不然下班以后如果还有时间就跑跑步运动运动
一方面可以发洩你的压力
另一方面也会比较好入眠唷
建议可以点个助眠的精油
配合伸展运动做缓慢的呼吸吐吶
试试看吧
我之前也是这样
搞到四点多都睡不着
不过有做运动以后会比较好睡
你可以试试看吃一下维他命b群
压力大时的营养补充好像是那
试试看ㄅㄟ
希望你好睡阿
主要原因是压力太大
睡前做做伸展运动应该会有帮助喔
要不然下班以后如果还有时间就跑跑步运动运动
一方面可以发洩你的压力
另一方面也会比较好入眠唷
建议可以点个助眠的精油
配合伸展运动做缓慢的呼 ...
伸展操？？
是指仰卧起做、伏地挺身那一类的吗？
而且我发现，我睡不着觉，连带食慾都受影响，
吃不下，可是即使我白天睡了，还是感觉到很累！
大概活动个2.3小时就又累的想睡了！不过一躺下去精神又来了...
真的很痛苦耶...:unhappy:
我觉得可以听一些比较轻鬆的音乐~
像我之前也睡不着的时候~我都是听音乐耶@@"
不过~可能听流行乐也没用
听古典乐可以让心情放鬆一些喔~
去当兵吧~不知道怎幺 我载当兵的时候超会睡觉的(就是很累就对了怎幺睡都可以轻易的入睡)
一天睡上10个小时都没问题@@"
不然就是多运动 做很累的运动 身体累了精神会比较容易放鬆 应该躺在床上很快就可以入睡
我想可以在睡前用热水泡脚15分钟, 再听音乐帮助入睡, 我想效果会不错的。
谨记热水的温度最好高一点, 比温泉水再热一点最好! 必定要坚持不怕热一直泡下去才行, 因为热水有助血液循环, 令人更放轻鬆,那就更易入睡了。
难怪你睡不着..你要一直生气怎幺会睡得着
不要一直记挂着要睡觉,这样会更睡不着,想当年我因病开刀,手术完一醒来送进加护病房时
整整八天,每天睡不超过二小时,连安眠药都没用,又不能动,不是更惨,后来还好24小时都有
漂亮的护士妹妹可以看,不然準发疯的,版主说得不错,去旅行去,转换一下心境,不然就运动
给它累得半死,不要生闷气了..ok
那你白天想睡的时候尽不要睡
要自己只在晚上去试着休息
我记得我在调时差时也和你差不多
因为又加上一些生活上的压力
也是都睡不好
这时,一定要让自己别在白天去睡,不然晚上又会睡不着
要不然就是睡睡醒醒,很难受!
睡前喝一杯牛奶再补充一些钙片
对睡眠很有帮助的,尤是钙镁片
对睡眠是很有帮助
我知道失眠的痛苦~~因为脑袋理都是事情所以怎幺睡都睡不着
真ㄉ很痛苦~~~只希望你早日摆脱失眠~~位你加油打气
大大的压力一定很大...如果睡不着..不妨闭上眼睛..不论如何都不要张开...
就算想事情还是不要张开..一会就会睡着啦
伸展操并不是指仰卧起坐那一类的啦~
是拉筋阿．．瑜珈之类的~~
瑜珈有好几种动作睡前３０分钟做,会帮助睡眠喔
但睡前做太激烈的运动不利睡眠啦~~
也不要吃东西ˋ喝冰冷茶ˋ洗太热水
可以喝一点温水ˋ洗温水澡放鬆,平常吃清淡一点~~
大概就这样吧
我以前也失眠,现在已经不会了~
加油喔~~
放轻鬆最重要,不要让自己想东想西,要"空空"
请个长假到外面旅行一下吧
喘息喘息
这是最有效的方法
应该是压力太大的关係！
建议你可以试试......一整天都不要睡~~~
硬撑到隔天的晚上再睡~~~
强迫自己改变作息~~~~
这样才是健康之道.......
有一个方法可以提供
通常呼吸急促是不太容易入眠的(吸气短呼气长)
所以~可以尝试一下(吸气长~呼气短)
使的脑里氧气充足~应该可以入睡
不访试看看搂
早上喝杯咖啡, 出去运动
回来睡前时喝杯温牛奶
这样早上所花的经力可以补回来
睡前一个小时静神一下
有帮助的
哇!没想到你跟我一个长辈一样，不过他现在都好了，
如果你想好，那你加我及时通吧!!
long30214@yahoo
我是小白
运动~利用时间让自己流汗
增加身体内的新陈代谢
有运动的话晚上都会比较好睡
还有要保持好心情
生气的话会让自己更难入睡的
拿书起来看啊
保证你会瞬间睡着啊...
我都这样子耶^^
|||我也常这样说
每次都要强迫自己睡
可能压力太大吧
大大我想可以去旅行
顺便去海边看看海
放鬆自己的压力
或许是你压力太大了
睡不着
压力有关係
肝脏也有关
要检查看看
看哲学论的书～
或圣经要不然也可以去听国文、地理等老师的课
不但重回小时候还可以帮助睡眠～
大概是忧郁症在作祟
往往事情想太多或者缺少知心好友的关怀
所造成的结果
晚上睡不着然后睡着了又睡到下午
起床又被爸妈唸
解决方法是出门运动把自己搞的很累
晚上11点睡觉早上8点一定要床
应该会改善很多
你可能脊椎不正颈椎出问题.气血不顺[如果头痛ㄉ话]头部也要处理.或做扶力挺身去 注意 下去ㄉ时候 撑住不要起来 一直到 无力 无力 无力 时再起来.这方法很有效................................................真的!
我有两点方法
很有效
一.市我下班都会去慢跑3..5工里
贰.第一个没校才会用,就市我会拿一些文言文课本
或英文课本~~~很好睡
机忽都是秒睡~~月看不懂的越快
喝一点小酒应该有助睡眠,但切忌喝太多,不然隔天头会粉痛
解决失眠
假如你有失眠的习惯
在中午 你就必须牺牲掉你的午睡
平常休息的时候 也别常在床上 假如失眠 可以起来看看电视 打打电脑
千万不要在床上 这样应该有用 假如真的不行 在寻求医生吧
我跟开版的大大有一样的困扰呢
来这里蒐集些资料 看能不能好睡一点
看到好多人提供方法~~~沾开版大大的光了
PS:累的时候又睡不着 真的会生气
睡不着就别硬睡阿..那只会浪费时间而已..撑在那里搞不好到天亮..要立即起床看书或是看个电视..等有睡意了立即去睡..别吃安眠药会有依赖性..不然就让自己累一点有老婆的就做个爱..没老婆的就打个枪..也许会好睡....
我之前听说喝奇异果汁不错
可以帮助睡眠
像我是做大夜班的
我常喝后有稍微改善吧
失眠是很恐怖的，
我有位朋友，因为年轻时蹤情声色，
几手每天常常搞到三更半夜才睡
这样的生活维持了好几年…
结果到现在他每天晚上都睡不着觉！
他寻遍了很多名医，
中医、西医、庸医、道教、邪教不管什幺都尝试了
结果还是没用…
这样的情况已经二~三年了，他依旧在过着这种睡不了的生活…
我是都会去游泳! 游到累累的!
这样晚上回家再看一下自己喜欢看的片子还是电影!
睡前不要吃太饱! 然后将一整天的心情重新整理!
大概就能较好睡吧!
建议你可能找医生询问一下会比较好
安眠药不能乱吃
会有成瘾性的问题
还有，你可以考虑看中医，并请医生在你的耳朵上贴小圆珠，有助改善睡眠唷！
1.睡前做点运动 流流汗
2.喝点牛奶 舒缓一下情绪
3.听点安眠曲(柔一点的唷)
4.最强的方法 也是最伤身体的方法 吃安眠药
你不要一直想睡不睡的问题啦"""
如果是我"我就把眼睛闭上""有没有睡着也没关係"""
只要有休息就好了"""你这样想"""喊而比较容易睡着喔"""
或者就自我催眠吧""想像眼前有一个漩涡"""转阿转的"""很快就睡着了喔
压力~生活习惯改变~外在环境~很多都会使人睡不着喔!
怎幺讲究
其实应该的,我们生活更美好了>>>>>>
去看一下心理医生吧
我想他护帮助你唷
"担心"就是你的压力来源
试着睡眠前做一些放鬆运动
可以写写日记，做做明天该準备哪些项目都写下来
或者睡前打电话给朋友聊个3~5分钟
重要的是，放假时多多到户外走走，多多运动
保持长寿的秘诀:乐观的想法!规律的作息和习惯!良好的饮食
板大你跟我情况很像~~~真的不用想太多~~尽量放鬆就好了!!白天多做些耗体力工作~~晚上自然就倒头大睡啰~~~加油~~
我曾经有段时间也是这样子耶!后来发现是我连续喝了太多天的绿茶了(自己泡的),绿茶的提神作用大概是加乘的吧!
还有,甲状腺有问题也会引起晚上睡不着,也许该注意一下
上次看电视说晚上睡不着,就是白天尽量运动,多喝牛奶(白天哦!)试试看吧!
白天尽量不要睡觉及午睡！
还有睡前不要喝太刺激饮料
还有吃刺激的食物！
白天多做做运动让自已累一点
还有饮食正常，作息也要正常
我想应该可以改善觉眠吧！
建议你去有时差的国家
乾脆移民算了
因为你不是我们这半球的人
这样问题就解决了
不要打我
我是睡前做做仰卧起坐
让自己身体在有点累的情况之下
会较容易入眠
在不行就起来做点事情
想睡觉的时候再回去睡
不然在床上躺
有种越躺越累的感觉
反而觉得睡眠品质更不好
你可能压力太大 做做运动分散你的注意力
运动完也能让人感到心情愉悦 适当的发洩体力 也能有助睡眠
假如真的很严重 还是建议你去医院 听听医师们的建议
睡前喝一杯牛奶................
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