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今天我们将讨论失眠问题，标题为“失眠的5个丑态+你中了几个？每天坚持做3件事+每天都能睡好觉”。失眠给人们带来了无尽的困扰，不仅影响了白天的状态和工作效率，还可能引发一系列健康问题。文章将深入探讨失眠的5个丑态，让读者自我检视并了解是否中了其中的几个。此外，我们还将分享每天坚持做3件事的方法，来帮助改善睡眠质量。这些方法简单易行，每个人都可以尝试。希望通过本文的内容，读者能够找到适合自己的方法，每天都能够睡个好觉，远离失眠的困扰。
前言：小巧可爱的闹铃不停发出激越的声音，你在床上像麻花一样扭来扭去不停挣扎着。最后被闹钟落地的声音惊醒，无奈之下只好赶紧起床急匆匆赶上了地铁。晚上回来躺在床上像煎饼一样左右翻转可还是无法入睡，等终于有睡意时瞧了一眼闹钟却已是凌晨3点。
相信以上场景是很多人的常态，失眠已经成为全民心病。失眠的五大丑态，你知道吗？
1、肠道容易生病
失眠很容易让肠道生病，很经常会让脾胃失调从而导致消化系统故障。在夜里人体的肠胃会分泌一种能修复消化道黏膜的蛋白质，一旦缺少这种物质那么很大概率会产生胃炎和胃溃疡等疾病。也会让人产生便秘和口臭等表现，可以说是后患无穷。
2、情绪容易波动
基本上那些心情好、皮肤红润的人都是睡眠质量好的人，如果失眠就很容易导致人的情绪出现波动。睡眠和人的身体健康、情绪、精神、心理、脾气以及身高等都是密切相关，如果前者出现问题那么后者基本也会一衰俱衰。失眠严重的话很容易让人患上精神疾病，类似抑郁症、躁郁症和精神分裂症等。
3、猝死几率高
很多时候一打开手机就会出现很多条新闻推送，是某个从事某职业的人昨晚加班猝死。很多人认为猝死离自己很遥远，其实不然如果没有好好睡觉，那么人猝死的几率也会增加。猝死通常的原因就是过劳猝死，就是身体已经超负荷了只能摊摊手撂挑子不干了。
4、影响寿命
在农村总能遇见很多高龄老人，而城市中出现高龄老人的概率却少很多。这就是因为农村老人的生活比较规律早睡早起的，而城里的老人大多都有夜生活比较晚睡。长期失眠的人群他们容易患上心血管疾病，比如高血压和冠心病，他们的寿命也会相应地减少。
5、容易衰老
长期睡不着的话就很容易衰老，这是因为睡眠不足引发内分泌失调。同时皮肤就会出现黑眼圈、痘痘、色斑、痤疮、皱纹等症状，久而久之人体的内外部都会呈现衰老的趋势。
做好以下3件事，就能提高睡眠质量！
1、不乱吃药物
很多人在失眠之后也会很积极地去解决，但会道听途说很多解决方法然后乱吃药物。但这些药物长期使用就会上瘾，而且用多了身体也会产生抗体反而导致失眠越来越严重。要想睡得好就不要乱吃药物，药物只是治标而不治本。
2、维护好卧室环境
卧室的环境也会影响到睡眠质量，比如温度、湿度、噪音等因素都要把关好。还有床的材质不能太硬，但也不能太软，要适中。同时枕头和床单被罩的选择都要慎重，不要太看重颜值要重视舒适度，这样三管齐下自然睡眠质量就会提高。
3、多喝酸枣仁安舒茶
睡眠不好的人可以多喝酸枣仁安舒茶，能够有效地缓解失眠的痛苦。它的成分主要有酸枣仁 桑葚、茯苓等，都是很有用的食材。
酸枣仁：可以宁心安神和滋补肝肾。
桑葚：有驻颜抗衰老和补脑益智的功效。
茯苓：可以医治失眠健忘和小便不利。
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结语：失眠很痛苦，不但影响到身体也影响到精神。建议大家少吃安眠药物，及时调整居住的环境，每天可以喝2杯酸枣仁安舒茶，这样能够调节睡眠质量！今天的分享就到这边啦，欢迎大家点赞关注收藏！
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