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失眠是指持续时间较长的睡眠障碍，严重影响睡眠质量和生活质量。得了失眠怎么办呢？首先要保持健康的生活方式，包括规律作息时间、避免饮酒和咖啡因等刺激性物质。身体活动也很重要，可以适当进行运动或散步来促进睡眠。另外，保持良好的睡眠环境也有助于缓解失眠问题，如保持安静、舒适的卧室、避免使用电子设备等。不过，如果以上方法无法缓解失眠，建议及时就医寻求专业帮助。心理咨询、药物治疗等方式都可以帮助缓解失眠问题，但需在医生指导下进行。及早对失眠进行干预，对于恢复良好的睡眠有重要的作用。
了解失眠知识，健康生活每一天。今天失眠专栏小编为大家介绍得了失眠怎么办呢，希望您时刻保持警觉！
1得了失眠怎么办问答
图钉问：
失眠 精神紧张神经衰弱虚弱 睡一觉起来就很不精神 偶尔失控 答：
鉴于这种情况，考虑可能是由神经衰弱的原因造成的，建议去医院神经内科咨询就诊一下，服些养血安神的药物，调节神经的药物即可
2得了失眠怎么办呢
失眠已经成为大家习以为常的一种病，失眠的原因往往是因为生活中压力和情绪不稳定所造成，失眠会给患者带来极大的痛苦和心理上的负担，因此很多患者会选择服用一些药物，希望能通过药物治疗失眠症，那么究竟得了失眠怎么办呢？
得了失眠症大家一定不能恐慌，在这种情况下大家往往会急于用服用药物的方法来治疗失眠症，这是很不健康的，所以大家要谨慎用药。
意力的方法，在压力或情绪不稳定的情况下可以试着听一下轻音乐或参加一些娱乐性的活动，跟好朋友谈谈心也是一种不错的方法。
定期运动也是一个治疗失眠症的不错选择，定期运动能很有效缓解压力，减轻失眠症状，还可以延长深睡眠时间，使患者身心健康，但是运动要在睡前两小时进行。
平时要注意劳逸结合，不要工作到太晚，经常加班熬夜很容易打乱时间差，以后想要在在正规的时间睡着就很困难了。
睡前尽量让自己心态放轻松，可以听一些比较舒缓的有利于睡眠的音乐，是心态处于平和状态，这样对睡眠也是很有好处的。
3顽固性失眠怎么办
失眠这种疾病与人们身体当中的脾胃肝肾都有着密切关联的，失眠这种疾病尤其与心肾二脏关系最大的，阴虚火旺型失眠这种疾病在临床当中会表现有心肝火旺，心神不宁这些情况发生的，失眠这种疾病对于人们的健康是大敌的，那么顽固性失眠怎么办呢？如何治疗呢？
如果人们出现顽固性失眠这种情况可以服用七叶神安片来治疗疾病的，如果长期出现顽固性的失眠人们应该考虑自身是否患有神经衰弱疾病的。人们练气功的这种方法也是可以治疗失眠这种疾病的。
失眠这种疾病会降低人的身体素质的这样可以加速人们身体出现衰老的情况，很多细菌趁虚而入还会引发身体患有多种疾病，这样会导致患者寿命缩短的，老年人长期患有失眠，这种疾病还会出现老年性痴呆。
有一些老年人严重失眠就吃安定多这种安眠药的，长时间吃安定多这种安眠药就会形成依赖性，长期服用还会导致人们肝肾的负担加大的，从而引发人们身体当中的肠胃出现一些反应，还会引发老年人出现蛋白尿的。
4催眠术可以治疗失眠
失眠已经成为大家习以为常的一种病，失眠的原因往往是因为生活中压力和情绪不稳定所造成，失眠会给患者带来极大的痛苦和心理上的负担，因此很多患者会选择服用一些药物，希望能通过药物治疗失眠症，那么催眠术可以治疗失眠吗？
首先，认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
再次，行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
最后，催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
平时要注意劳逸结合，不要工作到太晚，经常加班熬夜很容易打乱时间差，以后想要在在正规的时间睡着就很困难了。
睡前尽量让自己心态放轻松，可以听一些比较舒缓的有利于睡眠的音乐，是心态处于平和状态，这样对睡眠也是很有好处的。
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