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随着年龄的增长，保持适当的体重对于60岁以上的老人来说尤为重要。研究表明，保持适当的体重可以降低患心血管疾病、糖尿病以及其他慢性疾病的风险，助力健康和长寿。因此，老年人应当注重饮
当今社会，以瘦为美，对于很多的年轻人来说，整天嚷嚷着要减肥，都希望自己能够瘦一点，再瘦一点。但是对于60岁以上的老年人来说，究竟是胖点好还是瘦点好呢？
60岁以上的老人，希望你能将体重控制在这一范围，助力健康和长寿
年轻人对待自己的外表和身材都是非常重视的，相对来说当人到了60岁以上的时候，对于外在并不是很在意的，最关心的问题是自己的健康问题。
随着年龄的增长，当老人到了60岁以上的时候，身体各项内脏器官功能都会逐渐地降低，而且患上心血管疾病的概率也会逐渐的增大。
有研究表明，肥胖是诱发三高的重要祸根之一，所以对于中老年人群来说，如果想要健康和长寿的话，最好不要过胖。如果过于肥胖的话，会给身体各项内脏器官增加很大的负担，大大增加患上各种疾病的概率。
但是对于老年人来说也不能过于瘦，如果太瘦的话，反而身体各项内脏器官得不到足够的营养成分，抵抗力和免疫力也会变得更低，身体各项内脏器官衰老也会更加的快一些。
所以对于60岁以上的老人来说，如果能够将自己的BMI指数保持在18.5-23.9在一范围内就是非常合适的。
BMI指数=体重(kg)/身高 (m)^2
所以如果你能够将自己的体重控制在合理的范围内，这样能够很好的帮助增强身体的抵抗力和免疫力，不容易生病能够为健康和长寿助力。
老年人应该如何养生？
养成良好的饮食习惯
俗话说民以食为天，老年人想要养生，一定要保持良好的饮食习惯。我们都知道随着年龄的增长，肠胃的蠕动会逐渐的降低身体，各项内脏器官的功能也会有所衰退，所以在平时饮食尽量以清淡易消化为主，可以多吃以下几种食材。
猕猴桃：这是一种非常常见的水果，它含有大量的赖氨酸，含硫氨基酸和维生素c，对身体的健康非常有益，而且还能够帮助加速脂肪的燃烧和消耗，有利于减肥和瘦身，同时还能够帮助延缓衰老的到来。
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三文鱼：当老人到了60岁之后，一定要记得每周适当吃点三文鱼，三文鱼肉营养价值非常的丰富，它能够很好的帮助调节身体中的血脂胆固醇水平，呵护血管的健康，对于降低三高具有非常好的效果，有助于健康和养生。
西兰花：对于中老年人群，在日常生活中可以经常把西兰花端上自己的饭桌，西兰花对于调理肠胃的健康具有非常好的效果，它能够帮助润肠通便，改善便秘的苦恼，有利于减肥和瘦身，同时西兰花还能够帮助呵护骨骼的健康，延缓衰老的到来。
鸡蛋：对于中老年人来说，如果每天坚持吃一个鸡蛋的话，能够为身体提供丰富的优质蛋白质，而且很容易被身体消化和吸收，维持内环境的正常运转，增强抵抗力和免疫力，而且适当吃个鸡蛋也能够有效的帮助促进脂肪的燃烧，有利于控制体重。
牛奶：对于中老年人来说，骨骼的强度会逐渐的降低，因为钙质的流失，所以在平时一定要记得多喝点牛奶，多喝点牛奶，能够强健骨骼，也能够很好的帮助提高身体的新陈代谢速率，对身体的健康非常有益。
参加体育锻炼
中老年人最好的养生方式，那就是参加适当运动了，如果在平时能够参加适当的体育锻炼，你的身体会回报你。
每天多运动能够有效的帮助增强身体的体质，提高身体的抵抗力和免疫力，而且还能够帮助加速体内的血液循环和新陈代谢速率，能够将自己的体重控制在合理的范围内，有助于健康和长寿。
笑口常开
相对来说，当人到了60岁之后压力都是非常小的，这个时候只需要颐养天年就好，一定要保持乐观积极向上的心态，笑口常开，这样才会让你的身体变得更加的健康。
如果长期一直处于负面情绪包围中，这样就会影响到身体内环境的正常运转，容易出现各种疾病。
所以对于中老年人来说，一定要格外重视自己的养生，养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样长寿可能会喜欢和你结缘。
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