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成年后，每个人都在追寻内心深处快乐的源泉。对许多人来说，快乐的源泉来自于实现自己的梦想和目标。无论是事业上的成功、家庭生活的满足还是个人成长的进步，这些成就都能为人带来快乐的满足感。此外，人际关系也是许多成年人找到快乐的重要途径。与家人、朋友和伴侣之间的温暖互动，能为人提供支持、理解和爱，从而带来心灵的满足。对一些人来说，快乐的源泉还可能来自于追求兴趣爱好、享受美食美景，甚至是从日常生活中发现的小确幸。综上所述，每个人所追寻的快乐源泉各有不同，但都是成年后追求幸福的重要组成部分。
成年后，有很多的烦恼，以前总以为上学写作业、被老师提问、留堂就是最大的烦恼，现在才知道没有钱，没有高收入，没有学历，在最底层徘徊着才是最大的烦恼。
成年后，有很多事情要自己学会承担，因为替你遮风挡雨的人老了。你也逐渐迈入为人父为人母的阶段，你还记得小时候的快乐源泉吗？
小时候，下暴雨停课不用上学，不用写作业，放暑假寒假，周末疯玩，看卡通片，和小伙伴们打闹，那些都是快乐。
成年后，快乐的源泉是什么呢？分享10种快乐的方法。
①学会拒绝，懂得适当的说“不”
不会拒绝往往会使人感到身心疲惫，甚至感到压迫和烦躁。甚至有些人还会得寸进尺，不要等到能量耗尽时，才采取行动。
可以试着保持简单回应。如果你要拒绝，坚决而直接。使用短语，如：“感谢你看得起我，但现在不方便”或"对不起，我不能帮忙"。尝试用你的身体语言强调不，不需过分道歉。记住，你不需允许才能拒绝。
给自己一些时间。打破“是”循环，使用的短语“我会回到你的身边”，然后考虑你的选择。在空闲时考虑考虑，你会更有信心地拒绝。
考虑一项妥协方案。如果你要同意这项请求，才采取这方法，但用限的时间或能力做。避免妥协，如果你真的想拒绝。
区分拒绝与排斥。记得你是拒绝请求，而不是排斥一个人。通常人们都会明白，你有拒绝的权利，就像是他们有权利要求帮助。
不要为拒绝你的孩子感到愧疚。他们有时被拒绝对他们是很重要，使他们更有自制力。这是成人世界里不可缺少的。不是不让他们抗议，而是让他们知道谁是负责设定界限。
做回你自己。要明确和坦白什是么你真正想要的。更好地认识自己，找出什么是你在生活必需的。
②别太在意别人的看法
别太在意别人的看法，因为你无法取悦所有人！毕竟人活一世，何必让外界的事物来干扰自己的内心的平静呢？何必在意别人的褒贬呢？俗话说的好，十个指头还不一样长短呢，更何况是千千万万的人心呢？所以，把心收回来，自己问心无愧，无愧于心就足够了，世间的种种，都是对你内心的考验，当你不会因对方一句叫而搅乱心境时，你也就离成功不远了！
③好好赚钱
钱可以解决90%的事情，剩下的10%是不够有钱。
④玩游戏
在虚拟的世界里，享受一定的成就感。
⑤按时休息
晚上11点前休息，可以让身体休息。健康的身体，是打拼的本钱。
⑥追剧看电影
打发闲余时间的必备技能。
⑦吃火锅
吃美食，可以使心情愉悦。
⑧喝奶茶
喝好喝的东西，可以使心情愉悦。
⑨追星
好的偶像是学习前进的动力，找一位励志的偶像，制定目标，将来有一天实现自己的梦想。
⑩运动
有着自己擅长的运动，可以锻炼身体，也可以接触到志同道合的人。
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