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“如何改正挥拍动作”是针对网球、高尔夫等击球类运动中常见问题的解决方法。正确的挥拍动作能够影响球的方向、速度和旋转，因此对于运动员来说至关重要。本文将介绍如何针对常见的挥拍动作失误进行改正，并提供一些实用的训练方法和技巧。通过分析挥拍动作中的关键因素，如姿势、身体协调和节奏感，读者将能够获得更加准确和有力的击球动作。同时，内容还将涉及到一些常见的误区和错误习惯的纠正方法，帮助读者在练习过程中避免常见的错误。无论是初学者还是已经有一定基础的运动员，都将从本文中受益匪浅。
如何改正挥拍动作--专家把脉笔记(01c)
-07-14 07:46阅读：
如何改正挥拍动作--专家把脉笔记(01c)
●教学视频
第一集，后场正手两步起跳步法_反手前场发力方法_如何改正挥拍动作
●四诊（望闻问切）
1.自述：我觉得我的问题是启动慢，尤其是后场反手是一个最薄弱的环节，一打我那儿，我基本就死掉了。要说腹肌还有点，跳动也还不算慢吧，但是如果反应慢的话，你在场上就很被动了。如果想把球打好，肯定是得花不少时间，在这方面得琢磨。
2.正手后场球，总是在很低的位置打球。
3.反手发力方法不对。
●辩证诊治：如何改正挥拍动作
这里，由羽毛球专家谈，通过什么方法，可以改进挥拍动作。
配图01专家从最基础谈起
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赵剑华：既然我们这次，是针对发球爱好者，那我们就先谈一个最简单的内容。羽毛球的起步，怎么挥拍？
肖杰：可能应该分两部分。第一部分，应是做一些技术动作的练习，比方说发球、高远球。这些技术动作的练习，可以动作固定住。
那么，再一部分，可以做一些辅助性的练习。
1.对着墙壁练
比方说如何帮助你升高击球点，固定击球的拍面（正拍面击球）。可以想象前面有一面墙壁，最好是对着墙壁练。拍面不正的话，会碰到墙壁。
配图02-1最好是对着墙壁练
配图02-2拍面不正就敲到墙
2.挥重
网球拍、壁球拍等都可以。一方面增加力量，一方面保护肩关节。
3.纯手腕挥拍
肖杰：上手动作，其实还可以做一些这样的动作练习。比方说光是纯手腕，手全部伸直了。
赵剑华：当然也可以，因为这就是打球发力的那一瞬间。这也是以加强发力的意识和正确性。
配图04-1纯手腕挥拍
配图04-2纯手腕挥拍
4.手腕带着前臂挥拍
肖杰：刚才是静止手腕的，那我带上小臂也是一样的。那么，持续个15次、20次。
赵剑华：一方面增加他的力量，一方面增加他的熟练性。
配图05手腕带着前臂挥拍
5.摆动
肖杰：还有什么方法，比方说这个摆动。
配图06摆动
以上的练习目的，是让羽毛球爱好者的动作，更习惯，更有力，更合适一点吧！
了解握拍法，了解发力的部位，了解屈指发力、捻动发力、屈捻发力。然后，再按正确的手法，找到正确的腕感、指感，找到“打球发力的那一瞬间”的感觉，否则挥拍时手腕、手指没有追求的感觉。
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