过30岁了新陈代谢变很慢

以前怎幺吃都不会胖

现在过30岁,随便吃感觉都肥了

真的非常有感阿...

要维持体重就要运动,然后还要控制食慾

好困难

真想变年轻~~

新陈代谢的紊乱

年过30只能多运动促进新陈代谢了~不然真的很容易胖

新陈代谢变慢就容易肥

只能常常运动

让新陈代谢变好

多运动吧

跑跑步走走路

或者是一些无器材的健身活动

多运动

饮食控制一下

先从借掉饮料开始

差很多啊

加油

想要维持身材就只能控制饮食加上多多运动了！

J-WILL3345678 发表于 2018-8-9 58

多运动

饮食控制一下

先从借掉饮料开始

每天戒掉饮料

少摄取的那些糖分就差距非常的多了！！

这是不可逆转的，如果平常没运动没保养习惯的，要延缓这种下坡路，花的时间跟努力就更多了!

年过30岁没有好好注意饮食跟运动

真的体重会直线上升

之后想要减重时会非常辛苦让人想放弃

综合维他命也吃一下吧  多少有点用处

过八点就不要吃东西,喝水可以但不能是含糖饮料,很多肥上这开始因为代谢变ˇ差

反过来想，30岁后如果不要大吃大喝基本上也不会变胖了

体形会变得蛮固定的

这其实是正常的

因为基础代谢率降低

饮食也要调整一下

能运动的话更好

所以才会需要维持运动习惯啊!!

不过我几乎没在动,所以只能靠忌口了

深有同感呀～虽然平常上班工作是劳力职

但真的代谢速度有差

而且工作热又会喝饮料

哈 更惨 越来越胖