如何避免熬夜：睡前不要玩手机（停止恶性循环）

熬夜是年轻人的共性，熬夜的危害其实我们也都了解，熬夜猝死的新闻也时有发生。所以避免熬夜是非常重要的，那么应该要如何避免熬夜呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。

熬夜是可以戒掉的，戒掉熬夜的办法主要有，在睡前适当地做一些运动、睡觉之前不要玩手机、睡前可以泡一下脚、停止恶性循环等等。

睡前不要玩手机

在睡觉之前千万不要玩手机，让大多数人熬夜的罪魁祸首就是手机。在睡觉之前玩平板或者手机，会很容易忘记时间，慢慢地就熬夜到很晚。所以在上床睡觉之前将手机放到自己拿不到的地方，然后躺在床上，可以计划一下第二天要做的事情，但是最主要的是要让自己放松下来。

规律生活以及停止恶性循环

为了避免熬夜，时间管理是非常重要的，要让自己规律地生活。每天都列好大致的计划，让自己不再拖延。而且在起床之后远离卧室，不要回去睡回笼觉。停止恶心循环，即晚睡是因为不想睡，不想睡是因为精神亢奋，精神亢奋是因为白天睡多了，白天睡多了是因为晚上睡不着。所以为了停止这种恶性循环，大家可以不睡午觉，如果不睡午觉的话，晚上就会困得比较早，这样一来熬夜的情况自然就能够改善了。

睡前泡脚和运动

在睡觉之前可以泡泡脚，千万不要看一些刺激性的电影或者电视剧，要给自己营造一个舒适的睡眠环境。并且可以在睡觉前的两个小时之前，做一些适当的运动，比如慢走、瑜伽等等。运动是特别有助于睡眠的，运动可以让身心逐渐的安静下来，对于睡觉有很大的帮助。