运动方式

大家平日以何种方式运动呢?

我之前习惯去运动中心上瑜珈和拳击课程当运动

自从年后因家里有买了SWITCH 版的Just dance

近期都是在家跳个30分钟 就全身流汗

今天小编推荐一些女生在家就可完成锻炼的方法,很适合懒人运动.

最近常做的运动就提前下公车走路到公司

然后爬几层楼梯

走路也算是一种运动。

每天坚持走一万步，也会有效果！

最近好懒的运动，所以如果刚好要去那里，就多多走路来代替运动～～

看当天累不累如果不累就是重训+有氧累的话就只重训

现在会去使用社区的跑步机

或者在家里跳有氧

开一些在家就能运动

不需要器材没场地限制的app

直接在家做

跑着跑步机再加核心运动以及间歇强度运动 让身体冒汗直流

我自己每天运动约80分钟，

伏地挺身、仰卧起坐、肘撑（棒式）、健美轮、

马步等等项目都有做

跑步或在家做伏地挺身、深蹲、棒式

登山者 跟着运动APP做，

每次都做些不一样的

才不会乏味

freshet 发表于 2019-3-13 14:42

最近常做的运动就提前下公车走路到公司

然后爬几层楼梯

呵呵 那要早点起床

我时间都算得差不多

vincentcheah 发表于 2019-3-13 14:52

走路也算是一种运动。

每天坚持走一万步，也会有效果！

走路一万步!! 我好像只有之前去日本自由行那几天 才有到一万步

呵呵

long95 发表于 2019-3-13 15:06

最近好懒的运动，所以如果刚好要去那里，就多多走路来代替运动～～

有时候真的会忽然想偷懒一段日子

但发觉身体好像又有些僵硬

就会觉得不能再偷懒下去了....

李珊姗 发表于 2019-3-13 16:40

现在会去使用社区的跑步机

或者在家里跳有氧

之前也会跳郑多燕的有氧运动

但一段时间后 就会觉得有些无趣

所以就会换运动方式了

呵呵

Hegel0909 发表于 2019-3-13 17:14

开一些在家就能运动

不需要器材没场地限制的app

直接在家做

我手机也有下一些运动的APP

毕竟有时忙 和运动中心的课程搭不上的话

就使用APP运动

江玮伦 发表于 2019-3-13 18:55

我自己每天运动约80分钟，

伏地挺身、仰卧起坐、肘撑（棒式）、健美轮、

马步等等项目都有做

每天运动80分钟好厉害喔

我没有那幺勤劳 但我比较喜欢跳舞

所以用JUST DANCE的话 一周运动次数比较多

一周可能3-4次 一次0.5小时左右

CingmaoLin 发表于 2019-3-13 22:28

跑步或在家做伏地挺身、深蹲、棒式

登山者 跟着运动APP做，

每次都做些不一样的

真的每次轮替做不一样的运动

比较不会枯燥乏味

有时间就去健身房游泳

在家的话会固定跳绳10分钟