十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇
3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低
4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌
6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C
8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病
9燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力
说说10大营养食品有哪些？
美国《时代》杂志建议的10大营养食品依次按顺序排列如下：
①番茄（含丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬之一，但单吃番茄并不能抑制前列腺癌，必须与维E一起服用。所以喝茄汁最好加一颗维E胶丸，或吃大豆、谷类、绿色蔬菜、小麦胚芽等含维E的食物。）
②菠菜（预防心血管疾病，夜盲症）
③花生杏仁等坚果防心脏病（花生要适量，不要过度，脾胃弱者不宜吃，淤肿或伤口化脓者不宜吃）
④花椰菜（防乳腺癌、胃癌、直肠癌）
⑤燕麦（富含膳食纤维，可减肥、降血压、胆固醇）
⑥鲑鱼（防脑部老化，老年痴呆症，每周应食2~3次鱼类或其他水产品，鱼肉含丰富氨基酸，磷、硒、钙等矿物质）
⑦蓝莓⑧大蒜（清血、降胆固醇、防心脏病）
⑨绿茶（降低患胃癌、肝癌、食道癌、心脏病概率。心脏病人不宜饮浓茶）
⑩红酒（抗氧化，日服20～30毫升）
十大营养食品是指哪些食品
十大营养食品:
1绿茶：防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
2三文鱼：可防治血管阻塞。预防脑部老化例如老人痴呆症。降低胆固醇。
3菠菜：可防治血管疾病及心脏病。
4西兰花：减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
5蒜头：防治心脏病，降低胆固醇。
6红酒：含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇，减少血管硬化。
7西红柿：含有具抗氧化功能的红西红柿素，防治前列腺癌，防治与消化系统有关的癌症。
8果仁：含丰富维他命E，降低胆固醇。
9燕麦：降低血压，降低胆固醇，防治大肠癌
10蓝莓：预防心脏病，防治癌症
