有氧运动和无氧运动哪个减肥 有氧更减肥（消耗更大）

生活中，减肥的方法有很多，饮食减肥、药物减肥、运动减肥等，但最健康的还属运动减肥。而运动分有氧和无氧，那有氧运动和无氧运动哪个减肥呢？对此，就由小编为大家解惑。

有氧运动和无氧运动的区别很大，有氧运动有节奏，持续时间长，消耗卡路里更多；无氧运动需要器材，运动强度大，可持续性短，消耗卡路里相对较少。所以有氧运动更适合减肥，无氧运动更适合锻炼肌肉，还有身体的柔韧性。

有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而起到燃烧脂肪的减肥效果，它包括跑步、跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、跳健身操、练瑜伽、滑冰等运动，通过有氧运动每次持续40-60分钟，使心率达到150次每分左右，会消耗很多卡路里，减肥效果会很好。

无氧运动是指通过肌糖原代谢分解提供能量，从而造成乳酸堆积，会产生肌肉疼痛的现象，它包括仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃、短跑、跳高、跳远、举重等运动，这类运动一般不能持续，长时间的无氧运动会造成机体疲劳，不能耐受，因此无氧运动更更适合锻炼肌肉，减肥效果比有氧运动差。

知道有氧运动减肥效果更好后，许多人只做有氧运动，其实这是错误的，因为有氧运动时间太长，可能导致身体的老化，还会导致身体疼痛，影响影响健康，只有有氧无氧结合才是最健康的运动减肥方法，所以建议减肥不要只做有氧运动，还是要适当做无氧运动进行调和……【查看更多】

小结：关于有氧运动和无氧运动哪个减肥，看完全文，大家知道了吧，运动不管是有氧还是无氧，都有减肥效果，只不过有氧运动减肥效果更好，但真想运动减肥的话，还是有氧无氧结合的好。有兴趣的朋友，还可以看看运动完吃什么水果。