放假想说睡久一点反而睡不沉

平常上班蛮累人的 照理说晚上睡觉应该很好睡 但有时候放假想说睡久一点反而睡不沉(睡不熟)

翻来翻去 乾脆就起床了 真是不知道该怎样帮助增加睡眠品质 谢谢

就不睡的深夜一个说不睡-表情我想,这大概就是放假的意义吧表情

现在都已经习惯睡眠时间,时间到就醒想继续睡也睡不着

放假有时候不代表精神会很轻鬆 不过睡太久也不太好呢

真的~

我有时候也会这样

所以每当这时候我就会喝个一两杯好入睡

不如放假第一天先规划来个休闲之旅星期日就会感到充实休息，星期六刚放假还没脱离工作的时间型态..去户外走走动动就会放开心胸也有消耗到身体其他地方的力量~ 达到身心放鬆那悠闲的睡到星期日就有望了

睡眠..本来就不好的人

反而会不好睡...

我也是这样..= =...好困扰我唷...

放假是一回事

脑子里如果不能把工作的事或平常一些恼人的事给放空

那精神还是会很紧绷无法好好休息

平常可以做一些简单的运动，

白天的时候适度的晒一些太阳，

可以调节身体褪黑激素的分泌，

还有睡前儘量不要使用3C商品，

晚上就会比较好睡~~

没办法

长时间熬夜早起真的身体就会有习惯

真的累而且睡沉

是完全昏睡的叫不起来

我是习惯时间到了 就会醒 反而不能多睡 但会睡个午觉 补个眠

fbb 发表于 2019-4-20 30

现在都已经习惯睡眠时间,时间到就醒想继续睡也睡不着

我也是习惯了生活作息 反而要早上要多睡都不行了

神无月狂岚 发表于 2019-4-20 55

放假有时候不代表精神会很轻鬆 不过睡太久也不太好呢

有时睡的久 反倒身体精神都很差 所以要看睡眠品质好不好

jo654321oj 发表于 2019-4-20 10:26

真的~

我有时候也会这样

所以每当这时候我就会喝个一两杯好入睡

我冬天时 有时也会喝一下 助眠顺便暖个身体

arleekurt 发表于 2019-4-20 12:06

不如放假第一天先规划来个休闲之旅星期日就会感到充实休息，星期六刚放假还没脱离工作的时间型态..去户外走 ...

我是会做个瑜珈 放鬆一下身心灵 有时做完身体就很鬆 想睡觉

bossfun 发表于 2019-4-20 13:13

睡眠..本来就不好的人

反而会不好睡...

我也是这样..= =...好困扰我唷...

除非那阵子思绪较重 不然我也是好睡的人 辛苦你了 但你有找到好睡的解决方案了吗?

klk369klk369 发表于 2019-4-20 13:17

放假是一回事

脑子里如果不能把工作的事或平常一些恼人的事给放空

那精神还是会很紧绷无法好好休息 ...

有时真的说是放假 但心思还在工作上 这时就是要把自己搞得很累 做点家务也不错

江玮伦 发表于 2019-4-20 15:07

平常可以做一些简单的运动，

白天的时候适度的晒一些太阳，

可以调节身体褪黑激素的分泌，

都是很好的建议耶 但要我睡前不用3C产品 好像很难 呵呵

RuthLai 发表于 2019-4-20 19:27

除非那阵子思绪较重 不然我也是好睡的人 辛苦你了 但你有找到好睡的解决方案了吗? ...

我没找到好方式....

有点声音...我就醒了...

不过我都睡前少喝水...

免得晚上起床跑厕所...

bossfun 发表于 2019-4-20 22:43

我没找到好方式....

有点声音...我就醒了...

我有朋友也是对声音很敏感 所以她都会带耳塞睡觉 大大有尝试过吗？

bossfun 发表于 2019-4-20 22:43

我没找到好方式....

有点声音...我就醒了...

我有朋友也是对声音很敏感 所以她都会带耳塞睡觉 大大有尝试过吗？

我假日也是这样耶  平常8点还不想起床 想继续睡

假日反而八点多就会自然醒....

fbb 发表于 2019-4-20 30

现在都已经习惯睡眠时间,时间到就醒想继续睡也睡不着

生理时钟已嵌入每位上班族的身体，除非整个人心绪和身体都放鬆，不然隔天时间一到自然就会醒来，习惯已成自然了；所以连假之后的第一天上班都会觉得非常痛苦难耐，就是生理时钟又要重新调整。

神无月狂岚 发表于 2019-4-20 55

放假有时候不代表精神会很轻鬆 不过睡太久也不太好呢

因为精神和身体还保持紧绷状态，所以才无法放轻。不过偶尔放假多休息一会，并不为过。如果每天都睡太久，那是真的不好，对身体对精神方面都很不好，这才是越睡人越累越萎靡。

arleekurt 发表于 2019-4-20 12:06

不如放假第一天先规划来个休闲之旅星期日就会感到充实休息，星期六刚放假还没脱离工作的时间型态..去户外走 ...

很棒的主意，在生理时钟还未调整之前，把上班转换成出游，除个人心情能转变，家人也能享受到假期的快乐与出游的放鬆。经过一天的劳累操作，相信夜晚的睡眠品质会有很大的提升。

bossfun 发表于 2019-4-20 13:13

睡眠..本来就不好的人

反而会不好睡...

我也是这样..= =...好困扰我唷...

睡前不要再关心国事了，也不要再东想西想，试着眼观鼻，鼻观心，把全部的心思放空。有时可以试着在睡前念些佛经，或者经书圣经，将自己想成如一缕溪水潺潺地流，轻轻静静的流着，如一首轻音乐的流趟在脑迴路里。

klk369klk369 发表于 2019-4-20 13:17

放假是一回事

脑子里如果不能把工作的事或平常一些恼人的事给放空

那精神还是会很紧绷无法好好休息 ...

如果心中老是挂着工作上的琐琐碎碎，以及烦忧郁闷的事，怎幺可能休息得好呢！要懂得放下，能放下才能承担起责任考验。

江玮伦 发表于 2019-4-20 15:07

平常可以做一些简单的运动，

白天的时候适度的晒一些太阳，

可以调节身体褪黑激素的分泌，

没错，适当的运动和晒晒太阳有益内分泌的调即，还能促进新陈代谢的排放，最主要是不能在睡前，还拿着3c产品不放，这是优良睡眠品质之大忌；也不要做激烈的运动，在激烈运动之后反而是精神的亢奋，不利休息睡眠。

Hegel0909 发表于 2019-4-20 15:18

没办法

长时间熬夜早起真的身体就会有习惯

真的累而且睡沉

熬夜早起是以身体作化伐，还容易出现头晕、犯困、迷糊现象。到时一睡是睡得不醒人事，怎幺叫都叫不起来的昏睡状况。如果熬夜伴有胸闷，一定要警惕。熬夜导致的胸闷，可能会引发过度疲劳、身体衰弱，引起急性心肌梗死。

RuthLai 发表于 2019-4-20 19:22

我是习惯时间到了 就会醒 反而不能多睡 但会睡个午觉 补个眠

生理时钟已稳定的工作人，很能适应环境，精神饱满的应付各种工作的挑战，驾轻就熟四两拨千金，熟门熟路的处理各种事物。当然中午睡个短短的半小时补眠，更有益于下午工作的质量。好的生活态度，就能有好的工作方式。

RuthLai 发表于 2019-4-20 23:08

我有朋友也是对声音很敏感 所以她都会带耳塞睡觉 大大有尝试过吗？

对声音敏感者，要他塞着耳塞睡觉，那是反而是一大考验，因为习惯了在朵旁有各种大大小小的杂音，现在因为塞了耳塞，反而会怀疑人生，怀疑不真实，反而睡眠的程度不深入，很容易醒过来；倒不如请人改装窗户成为两层的内外窗来阻隔杂音的困扰。

平常上班累睡觉又睡不沉，通常我会在白天做些运动让身体放鬆能有助于睡眠。