早餐吃什么最健康 常吃这三样东西营养丰富（增强免疫力）

都说“人是铁饭是钢”，吃饭在我们的生活中是非常重要的一件事，而在一日三餐中，早餐是非常重要的，吃早餐需要掌握技巧，注意细节，才能在吃早餐的过程中获取人体需要的营养营养，满足需求，对自身体抗力提高，维持器官功能良好都有帮助。那么接下来小编就带大家看看早餐吃什么最健康，看看你吃对了没有。

早餐吃什么最健康

1、谷物类面包

早餐需要丰富的营养，很多人在早餐的选择上非常纠结，而在早餐的选择上面包就是不错的选择。面包具有较强的饱腹感，在早餐吃面包可以获取里面的丰富碳水化合物，碳水化合物可以为人体提供能量，保持精神状态良好。另外，面包中还含有较丰富的膳食纤维，特别是那些全谷类面包，这些物质获取之后可以增加饱腹感，还可以促进肠道蠕动。

2、鸡蛋

早餐想要获取营养物质来保养身体，可以选择鸡蛋。鸡蛋是家家户户必备的营养食物，里面含有矿物质、微量元素、维生素或者蛋白质，这些营养提供量充足对自身抵抗力提高大有帮助。鸡蛋是营养较为全面的健康食品，除了获取里面的蛋白质维持正常生命活动，提高抵抗力，还有益智健脑的物质可以提供，营养补充全面身体可以保持健康，对寿命延长有帮助。

3、牛奶

想要保养好身体不妨在早餐喝牛奶，牛奶是健康饮品之一，里面含有人体需要的矿物质、微量元素、蛋白质以及维生素，蛋白质提供量充足不仅保持精神状态良好，还对抵抗力提高有作用。在每天早餐喝一杯牛奶，搭配其他健康的食物，基本的钙质和蛋白质需求都满足，自然可以维持身体健康。

想要正确保养身体应该吃健康的早餐，以上这些类型的食物都是不错的选择，可以根据个人需求搭配后摄入，身体需要的营养全面提供，对免疫系统功能增强有利，抵抗力强疾病远离，生活质量也可以提高。